數(shù)據(jù)顯示，我國6-17歲兒童青少年超重肥胖率接近20%，6歲以下兒童超重肥胖率超過10%。體重管理需要從小抓起，一起在趣味練習中，享“瘦”健康吧！

Part1  力量耐力訓練

01彈力帶推胸

動作要點：小朋友需要手持彈力帶并將彈力帶繞到背后，然后雙手向前推。此過程需要小朋友保持腰背挺直，不要挺肚子。

練習頻次：每組12次，練習3組。

02彈力帶站姿下拉

動作要點：將彈力帶繞過器材上方后，需要小朋友雙手抓緊彈力帶往下拉。

練習頻次：每組12次，練習3組。

03彈力帶站姿推肩

動作要點：小朋友雙腳踩在彈力帶中間，雙手對握，向上推舉。

練習頻次：每組12次，練習3組。

Part2  跑動耐力游戲

01跑動飛碟

游戲規(guī)則：家長可與小朋友一起進行游戲，小朋友聽口令向前方進行跑動，家長將飛碟拋出，小朋友跑到飛碟前方，拍掉飛碟即為成功。

02限時競速守護家園

游戲規(guī)則：該游戲限時兩分鐘，需要小朋友們兩人為一組，進行跑、跳、跨三種移動技能，小朋友移動至對方家園內(nèi)拿一個標志飛碟返回，并放置自己家園內(nèi)，最終家園內(nèi)飛碟多的小朋友獲勝。

堅持“吃動平衡”的健康理念，通過科學運動將體重管理融入到日常的生活當中，可以有效幫助兒童預防超重肥胖。同時，家長可以根據(jù)孩子的身體情況和興趣愛好，選擇適合他們的運動項目。